Здравствуйте, друзья! Женщина в интересном положении часто меняется в психологическом плане: нет настроения во время беременности, беспокойство, резкие перепады настроения. Какие факторы вызывают депрессивное и нервное состояние, как подавить плохое настроение на разных сроках?
Гормональный дисбаланс
Причина нарушения психологического состояния кроется в перестройке эндокринной системы, которая находится под влиянием нервной. Претерпевает изменений гормональный фон – усиливается выброс гормонов, отвечающих за развитие и вынашивание плода.
Гормональный дисбаланс влечет за собой постоянные перепады настроения, раздражительность, капризность, повышенную плаксивость, утомляемость.
Беременная женщина и ее будущий ребенок – единое целое, один организм. У них на двоих одна кровеносная система, а все продукты, которые потребляет женщина, плод получает через кровь. Эмоциональные взрывы и волнения способствуют выработке гормона стресса – катехоламина, который попадает в кровеносную систему плода и накапливается в нем и околоплодной жидкости. Ведь у ребенка в этот период не развита возвратная кровеносная сеть и отсутствует система нейтрализации катехоламина.
Во время беременности многие женщины сталкиваются с изменениями настроения, что является нормальной реакцией организма на происходящие изменения. Врачи объясняют, что гормональные колебания, особенно повышение уровня эстрогена и прогестерона, могут влиять на эмоциональное состояние. Кроме того, физические изменения, такие как усталость, тошнота и дискомфорт, также могут способствовать снижению настроения. Психологический аспект играет не менее важную роль: ожидание ребенка связано с множеством переживаний и тревог о будущем. Врачи рекомендуют будущим мамам уделять внимание своему эмоциональному состоянию, общаться с близкими и, при необходимости, обращаться за поддержкой к специалистам. Это поможет справиться с негативными эмоциями и создать более комфортные условия для себя и малыша.
Истерики у беременной
При продолжительном стрессе у плода отмечается учащенное сердцебиение, под влиянием гормонов &mdash, сосуды сужаются, уменьшается поступление кислорода к клеткам мозга. Это ведет к развитию гипоксии головного мозга ребенка. Новорожденный будет гиперчувствителен к духоте, запахам, свету, шуму, склонен к частым головокружениям и обморокам.
Ухудшается настроение во время беременности: причины
Период вынашивания длится 9 месяцев и делится на триместры (по три месяца). Нервозность и плохое настроение при беременности наблюдаются с ранних сроков, ближе к родам усиливается тревожность, неуверенность в себе, страх родовой деятельности. Кроме гормональной перестройки, на настроение беременной влияет:
- Изменение обмена веществ.
- Перемена привычного образа жизни.
- Беспокойство за малыша.
- Физиологические изменения, провоцирующие токсикоз. Ухудшается самочувствие, снижается работоспособность. Начиная с первого триместра, меняются вкусовые пристрастия &mdash, некоторые продукты начинают вызывать тошноту и рвоту, что отражается на смене настроения беременной женщины. Она сама не знает, что лучше съесть, чтобы не вызывало у нее отвращения, а со стороны это кажется капризами.
- Растущий живот, мешающий совершать привычные действия. Женщина не может быстро передвигаться, сделать что-то без посторонней помощи. Это вызывает ощущение никчемности и плохое настроение.
- Изменения в настроении может вызвать умственная нагрузка. Вынашивание в животе маленького человечка забирает много сил. Организм женщины, ведущий прежний образ жизни, не справляется, поэтому испытывает повышенную усталость. Это отражается на нервной системе, все удручает, портит настроение.
У многих женщин во время беременности нет настроения по причине отвращения к разным запахам (раздражает аромат любимых духов, приготовленной пищи). Кого-то начинают раздражать шумы, громкая музыка.
Беременность — это особый период в жизни женщины, который часто сопровождается не только радостью, но и эмоциональными колебаниями. Многие будущие мамы отмечают, что у них пропадает настроение, и это вполне нормально. Причины могут быть разными: гормональные изменения, физическая усталость, беспокойство о будущем или изменения в жизни. Некоторые женщины говорят о том, что испытывают тревогу из-за предстоящих родов или неопределенности в роли матери. Также стоит учитывать, что изменения в теле могут вызывать дискомфорт и снижать самооценку. Поддержка близких и общение с другими беременными могут помочь справиться с этими чувствами. Важно помнить, что такие состояния временные, и забота о себе, а также открытое обсуждение своих переживаний могут значительно улучшить эмоциональное состояние.
Отечность
Возросшая нагрузка на почки в третьем триместре, проявляется отечностью на лице, руках, ногах. Признаки застоя жидкости:
Читайте также:
- изменение формы лица, припухлость губ, носа,
- увеличение веса тела более 1 кг за неделю,
- покалывание и жжение в пальцах рук, проблематично сжать пальцы в кулак, снять/надеть кольцо,
- на лодыжках остаются следы от носочных резинок,
- отек слизистой носа затрудняет носовое дыхание.
Сильно заметные припухлости искажают внешний вид и приводят к плохому настроению беременную. Патология таит опасность для матери и малыша. Отеки внутренних органов приводят к нарушению их работы, у плода может развиться кислородное голодание. В особо тяжких случаях беременность приходится прерывать.
Обратите внимание: об изменениях в организме, представленных ниже, нужно сразу сообщить гинекологу:
- появление отеков, сопровождающихся повышенным давлением,
- мучает одышка, учащенное сердцебиение,
Свяжитесь с врачом в случае, если отекают не только руки и ноги, но и живот, и поясница.
Головокружение
Изменения в организме вызывают головокружения &mdash, ощущения неустойчивости собственного тела в пространстве, иллюзия движения предметов по кругу, чувство, что «земля уходит из под-ног». Они могут сопровождаться шумом, звоном в ушах и тошнотой &mdash, предвестник обморока. От такой симптоматики нет настроения во время беременности.
Причиной головокружений, которые мучают женщин в положении, чаще на ранних сроках &mdash, усиление кровоснабжения матки, плаценты и плода. Активный прилив крови к органам малого таза и неравномерная циркуляция ее в организме, приводит к таким последствиям. Головокружения могут вызвать:
- Резкий поворот головы или смена положения тела.
- Духота в помещении, жара на улице.
- Тряска в движущемся транспорте.
- Долгое нахождение в положении стоя.
- Интенсивное движение.
- Токсикоз.
Если при беременности на ранних сроках головокружения сопровождаются болями в животе, кровянистыми выделениями – это признаки угрозы выкидыша. Сходите к гинекологу.
Во втором триместре головокружение может вызвать:
- Кислородное голодание (усиленное кровообращение матки вызывает нехватку кислорода для мозга).
- Анемия – нехватка гемоглобина в крови.
- Снижение глюкозы в крови (низкокалорийная пища, большой интервал между приемами пищи).
На поздних сроках к причинам головокружения добавляется отдых в неправильном положении (если беременная лежит долго на спине – плод прижимает общий кровоток).
-
Читайте также:
Опасные сигналы
Перепады эмоционального состояния при беременности – чаще норма, но под маской капризов могут быть завуалированы опасные состояния:
- Астения. Она вызывает общий упадок сил и слабость. Женщина не может выполнять задачи, с которыми раньше справлялась без проблем, сложности с концентрацией, повышенная сонливость, бледность кожа. Причина кроется в недостаточном питании из-за тошноты, переутомления, стресса. Будущей мамочке надо обеспечить полноценный сон, отдых, правильное питание, минимизировать стрессы.
- Депрессия – она бывает послеродовая, но будущие мамы от этой напасти тоже не застрахованы. Если наблюдается апатия, затяжной период плохого настроения, понадобится помощь специалиста.
Депрессивные расстройства проявляются по-разному: от постоянного подавленного настроения до суицидальных мыслей.
Как избавиться от депрессивного состояния без лекарств, подскажет психотерапевт. Уменьшить тревожность, улучшить сон помогают простые методы: прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми, отдых, седативные препараты. Лучше взять отпуск или больничный.
Поддержка мужа дает ощутимый подъем настроения. Консультация психолога поможет ему правильно относиться к запросам любимой.
Как улучшить настроение?
За целых 40 недель в ожидании малыша придется по каким-либо причинам понервничать. Ученые утверждают, что это вполне допустимо. При психо-эмоциональных изменениях вырабатывается гормон кортизол, в небольших количествах он не нанесет угрозы для плода.
Что делать, чтобы не концентрироваться на неприятностях, а пребывать в радостном ожидании малыша? Вам нужен:
- Шопинг. Порадуйте себя красивую новыми вещами, обновите гардероб, купите вещи для будущих мам и ребенка, сделайте роскошную прическу, маникюр. Полюбите себя в новом образе, запишитесь на фотосессию для беременных. Глядя на профессиональные снимки, поднимется самооценка и уверенность.
- Постарайтесь подготовиться морально, это важно для позитивного развития малыша. Посетите форум беременных, найдите собеседников, с которыми развеются ваши страхи. Общайтесь с приятными людьми, с женщинами, которые уже состоявшиеся мамы, и вы поймете, что все раздражения и тревоги – ничто, по сравнению с радостью материнства.
- Релакс. Слушайте успокаивающую музыку, общайтесь с природой. В ожидании ребенка самое время заполнить душу позитивными эмоциями, информацией. Рассматривайте красивые картины, посещайте выставки, знакомьтесь с творчеством известных художников, читайте классическую литературу.
- Полноценный отдых. Сон, длительностью не менее 8 часов, снизит психологическую нагрузку. Займитесь саморазвитием: изучайте иностранный язык, освойте алмазную вышивку. Шейте, вышивай крестиком, бисером, вяжите крючком, спицами.
- Самое время отдохнуть от работы и заняться творчеством. Рисуйте, пробуйте сочинять стихи и сказки. Осваивайте игру на пианино или гитаре, если есть желание. Не смотрите телепередачи, фильмы, которые вас пугают или расстраивают, реже слушайте новости. Ищите приятные эмоции.
- Мимическая гимнастика. Она помогает управлять эмоциями. Несмотря на плохое настроение, улыбнитесь и оставайтесь с улыбкой на лице в течение нескольких минут. Мозгу передается сигнал о благополучии, и он перестраивается на позитив. Многократное использование приема поможет психике быстрее перестраиваться. Аутотренинг типа «Все будет хорошо» усилит процесс трансформации негативных эмоций.
- Беременность – это не болезнь, постельный режим и малоподвижный образ жизни не прибавят настроения. Не отказывайтесь от развлечений, прогулок на свежем воздухе, посещения бассейна, займитесь пилатесом или йогой для беременных. Посещайте курсы по подготовке к родам и послеродовому восстановлению, которые включают гимнастику и дыхательные упражнения.
Подкорректируйте питание. Снижению нервозности способствует кефаль, сардина, слабосоленая сельдь, красные виды рыб – источник витамина В6 и фосфора. Горох, мясо, хлеб с отрубями (профилактика стресса) пополнят запасы хрома в организме. Употребляйте продукты, богатые витаминами А и Е. Их можно купить в каплях и добавлять в пищу и шампуни. Ешьте больше зелени, овощей: базилика, карри и фруктов: киви, бананов.
-
Читайте также:
Сократите количество сладкого, откажитесь от жареных блюд, приправ, маринадов. Такие блюда нередко провоцирую тошноту или набор лишних килограммов. Если тянет к чему-то «запретному», разрешите себе немного, чтобы получить удовольствие от вкуса.
Вопрос-ответ
Почему во время беременности плохое настроение?
В начале беременности большинство женщин подвержены перепадам настроения. Такая нервозность вызвана не только привыканием к новому состоянию, на нее влияет и гормональная перестройка организма. В этот период настроение женщины сходно с тем, какое бывает перед менструацией.
Как поднять себе настроение во время беременности?
Признание и принятие своих чувств Общение и поддержка Регулярная физическая активность Достаточный отдых Разработка стратегий релаксации Хобби и интересы
На каком сроке беременности происходит смена настроения?
На 6 неделе возможны резкие смены настроения и перепады температуры тела. 8 неделя: есть вероятность повышения артериального давления у будущей мамы. 9 неделя: женщина часто испытывает ощущение сильной усталости и изжоги.
Почему во время беременности так грустно?
Причинами депрессий это время являются гормональные изменения, недопонимание со стороны близких, проблемы с финансами, бессонницы. Также в это время сильно изменяется и внешность женщины.
Советы
СОВЕТ №1
Общайтесь с близкими. Поделитесь своими чувствами и переживаниями с партнёром, друзьями или родственниками. Открытый разговор может помочь вам почувствовать поддержку и понимание, что значительно улучшит ваше настроение.
СОВЕТ №2
Занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, могут способствовать выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и помогают справиться со стрессом.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Правильное и сбалансированное питание играет важную роль в вашем эмоциональном состоянии. Включите в рацион больше фруктов, овощей и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь улучшить настроение.
СОВЕТ №4
Не забывайте о времени для себя. Найдите время для отдыха и занятий, которые приносят вам удовольствие, будь то чтение, творчество или просто расслабляющая ванна. Это поможет вам восстановить внутреннее равновесие и улучшить общее самочувствие.
-
Читайте также:
