Нужна ли диета при грудном вскармливании

Здравствуйте читатели! Становясь мамой, женщины часто слышат советы о том, как нужно ограничить рацион, чтобы не навредить ребенку. Так ли это?

Строгая диета или ограничения

Медициной проведено немало исследований, которые доказывают, что кормящей женщине не нужно мучать себя голодом, если нет противопоказаний, таких как сахарный диабет, проблемы с почками, печенью и пр. Врач должен решать, нужна ли диета при грудном вскармливании, и какая именно. Не рекомендуется употреблять:

• продукты, в составе которых есть красители и консерванты (желательно избегать пищи с ароматизаторами),
• соевые, пальмовые жиры, маргарин,
• экзотические фрукты манго, авокадо, папайя и пр.,
• копчености,
• жареную пищу,
• соусы, майонез, кетчуп и острые приправы,
• алкоголь и газированные напитки.

В остальном же, главное, соблюдать меру.

Врачи единодушны в том, что при грудном вскармливании диета играет важную роль, но не в том смысле, что необходимо строго ограничивать себя в пище. Специалисты рекомендуют матерям следить за своим рационом, чтобы обеспечить полноценное питание как для себя, так и для ребенка. Важно включать в меню разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.

Некоторые врачи подчеркивают, что определенные продукты могут вызывать аллергические реакции у младенцев, поэтому стоит внимательно наблюдать за реакцией ребенка на новые продукты. В то же время, строгие ограничения могут привести к недостатку необходимых питательных веществ. Таким образом, сбалансированное питание с акцентом на разнообразие и качество продуктов является оптимальным подходом для кормящих матерей.

Питание при кормлении грудью. Папам и бабушкам смотреть обязательно.

Общие правила питания кормящей мамы

Понятен тот факт, что организм новорожденного еще слаб, чтобы справляться со всеми вкусностями, которые будут попадать с грудным молоком, поэтому питание мамы должно быть разнообразным, но сбалансированным.

Исследования показали, что на выработку грудного молока организм затрачивает около 500 ккал в день и их нужно наверстывать.

Калорийность дневного рациона должна быть примерно на столько же больше, чем обычно. Это не означает, что нужно есть «за двоих». Питание кормящей матери должно формироваться из небольших порций. Рацион должен быть разнообразным, чтобы покрыть потребности организма малыша в витаминах и микроэлементах.

Нужно кушать:

• рыбные продукты, нежирное мясо,
• хлеб из ржаной муки,
• молочные продукты (без добавок),
• крупы,
• овощи, фрукты,
• сливочное масло и растительное (лучше оливковое).

Важно, чтобы мама, вводя в свой рацион новые продукты, следила, как малыш их воспринимает. Такая пища, как капуста, бобовые, свекла, виноград – провоцируют расстройства пищеварения, приводя к коликам, надмерному газообразованию, запорам. От таких продуктов с повышенным содержанием клетчатки стоит отказаться или сократить употребление до минимума.

Стоит попробовать изменить способы приготовления одного и того же ингредиента. Даже безобидные овощи, съеденные в сыром виде, могут вызвать у мамы диарею, а в сваренном или пареном прекрасно усвоится организмом.

Новые продукты лучше пробовать утром. Часто встречаются случаи, когда ребенок негативно реагирует не на продукт, а на красители, консерванты, содержащиеся в нем. Если мама съест яблоко, купленное в супермаркете, и у ребенка возникнет аллергическая реакция, возможно, она будет вызвана не самим яблоком, а химическим составом, которым оно обработано. Тот же фрукт из своего сада подобной реакции может не вызывать.

Диета при грудном вскармливании: питье

Часто новоиспеченные мамы считают, что чем больше пить жидкости, тем больше будет выделяться грудного молока. Это не совсем так. За образование молока «отвечает» в организме гормон пролактин, а не количество выпитой жидкости, хотя недостаток ее может привести к тому, что молоко будет более густым и вязким (возможны его застои в груди). Здесь важно соблюдать «золотую середину». Большое количество жидкости дает большую нагрузку на почки и нередко вызывает в организме мамы отеки, а малое – может привести к обезвоживанию.

Пить нужно столько, сколько хочется, не ограничивая себя и не перебарщивая. Можно пить компоты из сухофруктов, морсы, чай.

Если вы увлекаетесь травяными настоями, стоит знать, какие из них полезны при грудном вскармливании, а какие могут навредить. Например, фенхель или толокнянка значительно повышают лактацию, а шалфей или мята снижают. Не стоит увлекаться сладкими напитками – от них еще больше хочется пить.

Мнения о необходимости диеты при грудном вскармливании разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что строгие ограничения в питании могут негативно сказаться на качестве молока и здоровье матери. Они рекомендуют сосредоточиться на сбалансированном рационе, богатом витаминами и минералами, чтобы поддерживать уровень энергии и общее самочувствие.

Другие же считают, что определенные продукты могут вызывать аллергические реакции у ребенка, поэтому важно обращать внимание на индивидуальную реакцию малыша. Многие мамы делятся опытом, что исключение некоторых продуктов, таких как шоколад или цитрусовые, помогло избежать колик у их детей.

В целом, большинство согласны, что важно слушать свое тело и наблюдать за реакцией ребенка на разные продукты, а не следовать жестким диетам. Главное — это здоровье и комфорт как матери, так и малыша.

10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский

Пример правильного питания кормящей мамы

Чтобы малыш получал все необходимые микроэлементы и витамины, питание мамы, как мы уже говорили, должно быть сбалансированным, но разнообразным. Нужно стараться включать в дневной рацион полезные составляющие, например:

• Завтрак: овсяная каша, несладкий зеленый чай.
• Второй завтрак: творог, яблочное пюре.
• Обед: овощной суп, гречневая каша с отварной курицей, компот.
• Полдник: галетное печенье, банан.
• Ужин: рисовая каша с отварной рыбой.
• На ночь: кефир.

Опасность аллергических реакций

Достаточно важный вопрос, заслуживающий внимания – аллергия у ребенка. Она возможна в результате приема продуктов-аллергенов или же быть наследственной от родителей. Нередко у детей наблюдается аллергическая реакция на те же продукты, что и у родителей, но не нужно от них полностью отказываться.

Наоборот, когда продукты маленькими дозами поступают в организм младенца, у него формируется переносимость к такого рода пище, и в дальнейшем проблем может не возникнуть. Поэтому лучше, если в рационе малыша под запретом будет как можно меньше еды. Продукты с высокой степенью аллергенности, то их лучше вводить в рацион с 3-х месячного возраста, когда кишечник ребенка достаточно «созреет», окрепнет и сможет задерживать аллергены.

К таким относятся: шоколад, грибы, орехи, цитрусовые, мед, экзотические фрукты, клубника, коровье молоко, морепродукты.

Подытоживая, можно сказать, что, хотя питание кормящей мамы несет ограничения, все же оно должно быть полноценным. Приучая малыша с первых месяцев к разного рода пище, вы можете обезопасить его от негативных аллергических реакций в будущем, наполнить организм необходимыми витаминами и микроэлементами для нормальной жизнедеятельности.

Грудное вскармливание и кето диета можно ли совмещать?

Вопрос-ответ

Нужно ли держать диету при грудном вскармливании?

Еще один вопрос, делающий жизнь кормящих мам сложнее и тяжелее, это ограничительные диеты. На сегодняшний день доказано, что ограничивать всех мам после родов в питании не имеет никакого смысла. При подозрении на аллергическую реакцию (сыпь, плаксивость, беспокойство, нарушение стула) проконсультируйтесь с педиатром.

Почему не нужна диета при ГВ?

Строгая диета, основанная на исключении целых групп продуктов, может привести к дефициту витаминов, минералов и других питательных веществ как у кормящей мамы, так и у младенца. Кроме того, ограничение питания способно привести к стрессу у мамы, что может повлиять на качество грудного молока.

Как диета влияет на грудное молоко?

Питание матери не влияет на количество и качество углеводов грудного молока. Олигосахариды, входящие в состав грудного молока, обеспечивают развитие кишечной флоры и повышают устойчивость малыша к инфекциям. Количество минеральных веществ в грудном молоке не зависит от диеты матери.

Что категорически нельзя есть при грудном вскармливании?

Рыба и морепродукты, икра, цитрусовые и экзотические фрукты (кроме бананов), орехи, особенно арахис, клубника, малина, вишня, черешня, куриные яйца, мед, молочный шоколад.

Советы

СОВЕТ №1

При грудном вскармливании старайтесь придерживаться сбалансированного питания, включающего все группы продуктов: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Это поможет обеспечить как вас, так и вашего малыша необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №2

Избегайте строгих диет и резкого ограничения калорий, так как это может негативно сказаться на качестве молока и вашем здоровье. Вместо этого сосредоточьтесь на умеренных порциях и здоровых перекусах.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою гидратацию. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме, что особенно важно при грудном вскармливании.

СОВЕТ №4

Следите за реакцией вашего малыша на новые продукты в вашем рационе. Вводите новые продукты постепенно и наблюдайте за возможными аллергическими реакциями или дискомфортом у ребенка.